Når året er omme, hører man fra alle sider: Hvad er dine planer for næste år? Jeg vil virkelig gerne træne mere og spise sundere næste år! I år bliver mit år, nu vil jeg bygge haveskuret færdigt! Jeg vil helt klart gøre mere for mit studium i år! Og meget mere.
Nu er vi allerede i februar, og de fleste af nytårsforsætterne er for længst blevet smidt over bord. Det er virkelig en skam, ikke?
I bund og grund kan jeg utrolig godt lide idéen om nytårsforsætter, da det altid er en god ting at blive bevidst om sine vaner, erkende negative tendenser og bevæge sig i en positiv retning. Det er dog også vigtigt at finde en god mellemvej her. Hvad betyder det helt præcist? Det kommer vi til nu.
Lad være med at påtage dig for meget på én gang! Vi mennesker er vanedyr, og det tager os forholdsvis lang tid at integrere en ny rutine i vores daglige liv. At starte med et sammensurium af tyve nytårsforsætter den første januar kan hurtigt blive overvældende og ødelægge vores motivation i det lange løb. Hvad er der galt med at fordele forsætterne på flere måneder, så vi har lidt mere tid til at vænne os til de nye rutiner og ikke kommer bagud med tyve ting på én gang, hvis det ikke går så godt i to dage?
Så forsøg at dele de nye initiativer lidt op. Hvis vi planlægger en time til studierne hver dag, begynder vi med det i januar, i februar begynder vi at læse et par sider hver dag, og fra marts planlægger vi en fast sportsdag to gange om ugen.
Dette bringer os videre til det næste punkt:
Gør dine beslutninger konkrete! Folk er hurtige til at beslutte, at de vil dyrke mere sport, leve mere bæredygtigt, prøve flere nye opskrifter eller reducere stress. Hvis man tænker nærmere over det, lyder disse beslutninger næsten som tomme sætninger. Skriv dine idéer ned om, hvad du gerne vil optimere for dig selv, og gør dem konkrete!
Vil du bruge mere tid på studiet? Beslut dig for at læse koncentreret i en time hver dag.
Vil du prøve flere nye opskrifter? Beslut dig for at prøve to nye opskrifter hver måned. Du kan også invitere venner til at smage – måske har du alligevel haft lyst til at bruge mere tid på at hygge dig med venner. Det er også en god idé – “Hej, jeg tester en ny opskrift i weekenden, kommer du forbi?”
Vil du dyrke mere sport? Så planlæg faste sportsdage, fx: Jeg går til yoga om onsdagen og svømmer i weekenden.
Vil du leve mere bæredygtigt? Planlæg faste dage, hvor du laver vegansk mad, eller forsøg at holde op med at købe frugt og grøntsager i plastemballage fra februar og fremover.
I vanskelige tider har du brug for ro! Hvis det ikke går så godt i et par dage, fordi du var nødt til at flytte dit fokus et andet sted hen, eller fordi du bare ikke havde det godt, kan du stadig holde fast ved alle dine beslutninger. Du ved bedst, hvad du har brug for, eller hvad der er godt for dig. Og hvis du ikke kan dyrke sport i denne uge, fordi du er forkølet, eller hvis du har skriveblokade, selvom du har besluttet dig for at skrive mere, er det helt i orden. Det er vigtigt at være opmærksom på sin egen krops grænser og være i stand til at trække i nødbremsen, når man bare ikke kan køre længere. Desværre er det netop på det tidspunkt, at vi har en tendens til at kaste vores beslutninger helt over bord. Men det er ikke nødvendigt. For:
Du skal ikke hænge dig for meget i tiden! Hver dag kan være den helt rigtige dag til at foretage en positiv ændring. Det er ligegyldigt, om det er den 1. januar, den 16. marts eller den 29. august. Gør dig ikke til slave af dine selvvalgte tal. Miljøet vil altid takke dig, hvis du lever mere bæredygtigt, og du vil komme til at læse mere i løbet af året, også selvom du ikke har lyst til det i en kortere periode, men så kan du fortsætte bagefter. Din krop vil også takke dig for en sundere livsstil, selv hvis du har haft en nedtur i et stykke tid. I sidste ende handler det altid om at opleve noget, der giver værdi. Noget, som man stadig husker med glæde mange år senere. Eller hvad der er godt for dig og din krop. Du ville ikke sige til en god ven: “Okay, du har ikke dyrket sport i en uge, så kan du lige så godt stoppe med det, din taber!“ Så op med humøret og fortsæt. Dine beslutninger er gode for dig, og det er dig, der bestemmer reglerne.
Bed om hjælp, hvis du har brug for det! Det er også et vigtigt punkt. Nogle gange kan det hjælpe at dele dine mål med en person, som er god for dig, og som du har tillid til. Ikke for at skabe en kontrolinstans, men for ikke at miste forbindelsen, hvis det ikke lykkes dig at vende tilbage til dine beslutninger på egen hånd efter en slap fase. Det er ikke pinligt eller et tegn på, at du ikke kan klare det alene – nogle ting fungerer bare bedre i et team. Og måske har din makker et emne, som du kan hjælpe ham eller hende med. Hvis du har mærket, at det ikke føles godt at dele noget som dette med andre, er det lige så godt. Du har ikke brug for pres med dine nytårsforsætter.
Jeg håber, at du føler dig motiveret til at tage et nyt kig på dine forsætter for i år. Måske har du allerede lagt dem til side og har nu lyst til at komme i gang igen? Hvad er der galt med at starte i dag? Eller har du altid haft en negativ holdning til sådanne beslutninger, fordi de bare aldrig har fungeret på den måde? Måske er “forsætter uden pres” lige noget for dig. For der er altid plads til forbedringer, ikke?
Vi ser frem til at høre om dine indtryk og idéer. Måske har du lyst til at dele dine nytårsforsætter eller historien bag dem med os?
Og glem ikke: Du bestemmer selv reglerne, for du kender dig selv bedst!