Vi er vant til at have sko på, der ikke passer til vores fødder. I årenes løb tilpasser foden sig til skoens form, og det fører til problemer for mange mennesker. Derudover fratager unaturligt formede sko os en følelse – nemlig af det underlag, vi går på. At gå barfodet hjælper som en kompensation! De fleste af os kender den dejlige følelse af at gå barfodet hen over en blød eng. Men selvfølgelig vil vi ikke gå barfodet hele tiden; især i byer er der risiko for at træde på knust glas, og de forskellige typer af snavs på jorden er heller ikke motiverende. Den gode nyhed er, at der er en løsning! Nemlig – du har sikkert allerede anet det – i form af barfodssko.
Det vigtigste ved barfodssko er, at de er helt flade og brede nok til fodens naturlige form. De har ingen hæl eller hælpolstring og har normalt en relativt tynd, let bevægelig sål. Ud fra et minimalistisk ideal er der kun så meget sko som nødvendigt og så lidt som muligt. Så kan du bedre mærke jorden.
Ideen om minimalistiske sko er selvfølgelig ikke ny. De første moderne barfodssko er inspireret af traditionelle mexicanske huaraches og er stadig meget populære, især hos løbere. Derudover er der nu barfodssko i enhver tænkelig form: fra chic til sporty, fra sandaler til vintersko, alt er inkluderet. Ja, selv sko med tæer!
Jeg har altid elsket at gå barfodet, men jeg har aldrig rigtig vænnet mig til det i byer. Da jeg hørte om barfodssko, blev jeg straks hooked! Sko, der ikke trykker mine fødder sammen og giver en følelse af at gå barfodet? Ja tak!
Så det tog ikke lang tid, før jeg fik mit første par barfod-sneakers. Jeg var så begejstret, at jeg ikke ville tage de andre sko på igen – og her vil jeg gerne give dig det første tip: Skift dine sko langsomt ud. Giv dine fødder tid til at vænne sig til forandringen for ikke at overbelaste dem.
En ny verden har åbnet sig for mig: Følelsen af jorden under mig. For hvert skridt føler jeg, hvad der sker under mig. Samtidig kan hvert skridt være en lille fodmassage, stimulere blodcirkulationen og styrke fodmusklerne. Dette reducerer også risikoen for at vride om på fødderne, hvad der i forvejen næsten er umuligt i barfodssko. Men specielt, hvis man går med begge slags sko, får man noget ud af muskeltræningen, for man vrider heller ikke så let om på foden i almindelige sko mere.
Hvis skoen er bred nok, har tæerne mulighed for at brede sig ud og kan sikre en høj grad af trinstabilitet, især på temmelig ufremkommeligt terræn. Foden kan smyge sig mod jorden, så man normalt har et meget godt greb, men man kan også straks mærke det, når man er ved at glide. Jeg kunne ikke have haft disse oplevelser med robuste sko.
På et følelsesmæssigt niveau hjælper barfodssko mig med at mærke jordforbindelsen. I vanskelige eller stressende situationer kan jeg koncentrere mig om jorden under mig selv, når jeg er på farten. For gennem de flade, tynde såler kan jeg mærke præcis, hvor undersiden af mine fødder berører jorden, og jeg står fast på jorden. Det giver stabilitet – fysisk såvel som mentalt.
Hvis du skifter til barfodssko, anbefales det normalt også at ændre din gangart til den såkaldte forfodsgang. Det betyder, at du træder først ned på din fodballe og derefter ruller ud på din hæl med en let hældning mod fodens yderkant. Dette er meget specielt i starten, men du finder hurtigt ud af det! Prøv at liste hen over gulvet og se, hvordan du går. De fleste træder først ned på deres fodballe, når de går stille.
Jeg har nu barfodssko på selv om vinteren og går på vandreture med dem. Det tog lidt tid for fødder og ben at vænne sig til det, og vandresko-entusiaster vil sandsynligvis aldrig vænne sig til det, men det er faktisk slet ikke svært. Den bedste måde at starte på er at skifte mellem at gå med “normale” sko og barfodssko. Det er godt først at gå en tur med de nye sko og derefter, afhængig af hvordan du har det, gå mere og mere med dem. Især hvis du har brug for robuste sko på arbejdet, kan barfodssko være en god balance for dine fødder i din fritid. Det er også værd at overveje barfodssko for børn. Du kan forebygge deformerede fødder og manglen på følelse i fødderne.
Fra omkring € 70 kan du købe barfodssko online. Gør-det-selv sæt til huaraches fås til omkring € 20. Det er som med alle sko bedst at prøve dem på, men hvis du ikke har nogen af de få barfodsskobutikker i nærheden, kan du gøre valget lettere ved hjælp af producentens størrelsestabeller.
Denne artikel giver kun en kort indsigt, men World Wide Web har øvelser, der forbereder dig til at gå barfodet, instruktioner til at gå på fodballen og talrige sammenligninger af barfodssko. Måske har mit indlæg gjort dig nysgerrig, og du vil gerne prøve det? Under alle omstændigheder kan barfodssandaler (huaraches) laves nemt og billigt selv. Skal en tutorial til det være mit næste indlæg? Fortæl mig gerne i kommentarerne, hvad du vil have, og hvilke oplevelser du har med at gå barfodet.